Menu By Lily 1à 3 kilos en MOINS (sur 5 jours) => Marche
Voila un Menu tout fait maison, en teste sur une amie xD =>reussi
Je vous le mets quand même =)
Vous en pensez quoi ?
Sur 5 jours :
- 1 kilos voir 2 ou 3
_ Ajouter du sport (mini 30 min)
Je vous le mets quand même =)
Vous en pensez quoi ?
Sur 5 jours :
- 1 kilos voir 2 ou 3
_ Ajouter du sport (mini 30 min)
1er jour
Matin : 1 thé/Café
Midi: 50 grammes de comcombre (6) + 50 grammes de tomates (10) + 1/2 pomme si faim (25)
4h: Un thé une demi pomme si faim (25)
Soir: Une soupe (59)
commentaires : Bois beaucoup d'eau avec les pommes et coupper en petits morceaux
Total: 125
2e jour
Matin : 1 thé/café
Midi: 100g de salade verte (18) + 50g de carrotes rapés avec du jus de citron dessus(20)
4h: Un thé une yahourt 0% (et 1/2 pomme si faim (25))
Soir: 50 gramme de dinde (sans auce) ( 60 ckal) + 1 tomate 20 ckal
Total : 118 ckal (ou 143 si 1/2 pomme a 4h)
3è jour
Matin : 1 thé/café
Midi: 50g de chou bouillis (8,5) + 50g de courgette bouillite ( 7,5)
4h: 1 thé + une pomme (50)
Soir: 100g d'endives ( 20 ) + 2 tomates (40)
commentaires : Ajouter des épices sur les légumes pour donner du gout et booster l'oraganisme
Total: 126 ckal
4 jour
Matin : Thé/caffé
Midi: 100 g de betteraves (20) + 50 g de concombre ( 50)
4h: thé 1/2 pomme
Soir: 50g de brocolis (17) + 1 poivron (22)
total: 134 ckal
5è jour
Matin : thé /café
Midi: 1 pomme (50) + 50g de salade vert (9)
4h: Un thé + Une gorgée de vinaigre (0)
Soir: 50g de carrotes (16) + 1/2 concombre (15)
commentaires : Prendre 1/2 pomme a 4H si vraiment faim ( = journée a 115 ckal)
Total: 90 ckal
By Lily
TEst by Vicky (L)
Matin : 1 thé/Café
Midi: 50 grammes de comcombre (6) + 50 grammes de tomates (10) + 1/2 pomme si faim (25)
4h: Un thé une demi pomme si faim (25)
Soir: Une soupe (59)
commentaires : Bois beaucoup d'eau avec les pommes et coupper en petits morceaux
Total: 125
2e jour
Matin : 1 thé/café
Midi: 100g de salade verte (18) + 50g de carrotes rapés avec du jus de citron dessus(20)
4h: Un thé une yahourt 0% (et 1/2 pomme si faim (25))
Soir: 50 gramme de dinde (sans auce) ( 60 ckal) + 1 tomate 20 ckal
Total : 118 ckal (ou 143 si 1/2 pomme a 4h)
3è jour
Matin : 1 thé/café
Midi: 50g de chou bouillis (8,5) + 50g de courgette bouillite ( 7,5)
4h: 1 thé + une pomme (50)
Soir: 100g d'endives ( 20 ) + 2 tomates (40)
commentaires : Ajouter des épices sur les légumes pour donner du gout et booster l'oraganisme
Total: 126 ckal
4 jour
Matin : Thé/caffé
Midi: 100 g de betteraves (20) + 50 g de concombre ( 50)
4h: thé 1/2 pomme
Soir: 50g de brocolis (17) + 1 poivron (22)
total: 134 ckal
5è jour
Matin : thé /café
Midi: 1 pomme (50) + 50g de salade vert (9)
4h: Un thé + Une gorgée de vinaigre (0)
Soir: 50g de carrotes (16) + 1/2 concombre (15)
commentaires : Prendre 1/2 pomme a 4H si vraiment faim ( = journée a 115 ckal)
Total: 90 ckal
By Lily
TEst by Vicky (L)